적당한 수면_잠 몰아서 자면 건강에 안좋다?

안녕하세요. 모에영입니다.

 

 

잠 몰아서 자면 건강에 안좋다.

 차근차근 읽어주세요.

 

개요

1. OECD 최저 수면시간

2. 주말에 잠 몰아서 자면 안좋다 

 

 

 

1. OECD 최저 수면시간

 

 

 

다들 충분히 자고 계신가요? 

 

 

 

 

 

이미 유명하죠 OECD국 중 일은 가장많이 하고 수면시간은 가장 적죠. 그래프에서는 8시간가까이 나오지만 이건 평균값이구요. 보통 직장인들의 수면시간은 5~7시간이 맞지 않나 싶어요. 그래서 항상 잠이 부족하고 능률도 안오르죠.

 

잠이 계속부족하다 보면 술에 취한것과 비슷한 효과가 나오는건 알고 계신가요? 잠이부족해서 만성피로가 되면 하루종일 약주를 한 상태와 비슷하게 된다 이거에요.

 

 

 

 

2. 잠 몰아서 자면 안좋다

 

 

  

 

이렇게 잠이 부족하면 가장많이 취하는 패턴이 주말에 잠 몰아자기에요. 예전에 인터넷 기사에서 확실히 잠이 부족해서 잠을 몰아자면 그 다음날 어느정도 적게자도 덜 졸리다는 내용을 봤어요.

 

하지만 이게 웬걸.. 이제는 또 몰아자면 안좋다고하네요.. 직장인들은 어쩌라는것인지.. 그 내용을 살펴보면 규칙적으로자도 주말에 몰아자면 불규칙적인 수면과 같이 생활리듬이 깨진다고해요.

 

 

 

 

위의 그림처럼 언제나 일어나도 괜찮게 생활리듬파장이 짧아지는거죠. 그럼 졸려죽겠는데 도대체 어떻게하란 말인가! 라고 생각하실텐데요. 핵심만 요약하면 몰아잘때는 평상시 자던시간보다 일찍자서 평상시 기상시간과 비슷하게 일어나는게 더 의학적으로 바람직하다 하구요. 아무리 오래자도 평상시보다 2시간 이상 오래자지 말라고 그러더군요.

 

그래도! 그래도! 졸립다 더 자고싶다. 싶으시면 추가로 점심이후에 낮잠을 자시는게 바람직하다고 하네요. 한번에 10시간 이상 자는 것은 수면효과가 덜 할뿐만 아니라 몸에도 해롭다고 하니 참고하세요. 우리나라도 어서 근로기준법이 탄탄해져서 유럽이나 미국처럼 충분히 수면을 취할 수 있는 날이 오길 기대해 봅니다.

 

2015